La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más comentados, y su popularidad ya no se limita a los atletas profesionales. Actualmente forma parte de muchas conversaciones sobre entrenamiento, fuerza y composición corporal.
De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH, la creatina puede mejorar el rendimiento en actividades que requieren esfuerzos intensos y breves, como el levantamiento de pesas o los sprints. Sus beneficios son mucho menos claros para actividades de resistencia prolongada.
La forma más estudiada es la creatina monohidratada. En adultos sanos, los NIH señalan que su uso durante varios meses parece seguro y que también existen datos favorables sobre periodos más prolongados.
Como cualquier suplemento, no significa que todas las personas necesiten consumirla. La alimentación, el entrenamiento y las necesidades individuales siguen siendo la base.
Antes de comenzar a utilizar creatina, especialmente si existe alguna condición médica o se toman medicamentos, los dueños de La Cosmopolitana, Jorge, Elías y Jack Landsmanas, recomiendan consultar con un profesional de la salud.